Η διάγνωση των κιρσών φλεβών γίνεται ετησίως από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Δυστυχώς, το αγαπημένο "χάπι" δεν έχει ακόμη εφευρεθεί από αυτή την ασθένεια, οπότε είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να ζήσει μαζί του. Για να γίνει αυτό, σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στο σώμα, να ρυθμίσετε τη διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, να χάσετε βάρος, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Ως εκ τούτου, στο άρθρο μας, θα πούμε λεπτομερώς για το τι είναι δυνατό με τις κιρσοί και τι είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται.
Με τις κιρσοί, δεν μπορεί κανείς να είναι "παθητική"
Με την παρουσία κιρσών φλεβών, δεν συνιστάται να οδηγεί έναν καθιστικό ή καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς αυτό θα οδηγήσει πάντοτε σε επιδείνωση στην κατάσταση των φλεβών. Το σώμα χρειάζεται τακτική και κυρίως σωστή σωματική δραστηριότητα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Με την παρουσία κιρσών φλεβών, είναι χρήσιμο τουλάχιστον περιοδικά να πάρετε ένα ντους αντίθεσης ή να φτιάξετε τα πόδια σας με δροσερό νερό μετά από ένα ντους. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με δροσερό νερό, μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του.
Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να επισκεφθείτε τουλάχιστον περιοδικά την πισίνα, το κολύμπι είναι το τέλειο άθλημα για άτομα με κιρσοί. Στο νερό, το φορτίο στα κάτω άκρα απουσιάζει και το αίμα κυκλοφορεί πολύ καλύτερα μέσα από τις φλέβες λόγω της εξωτερικής πίεσης του νερού. Στην πισίνα μπορείτε απλά να κολυμπήσετε, ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε aquaerobics.
Επίσης χρήσιμες για τις κιρσοί φλέβες περπατούν με μέσες αποστάσεις. Όταν περπατάτε, οι μύες των κάτω άκρων αρχίζουν να συμβάλλουν ενεργά και να ωθούν το στάσιμο φλεβικό αίμα. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε μια συνήθεια κάθε βράδυ για να περπατήσετε για τουλάχιστον 20-30 λεπτά με μέτριο ρυθμό.
Οι άνθρωποι των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες συνδέονται με παρατεταμένη στάση ή συνεδρίαση, είναι απαραίτητο να εκτελούν τακτικά εύκολη χρέωση καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αποτελείται μόνο από δύο απλές ασκήσεις:
- Καταλήψεις. Κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, οι μύες των ποδιών μειώνονται και ωθούν το αίμα. Squat μόνο 10-15 φορές?
- Rolls. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να σταθείτε ομαλά, να διαδώσετε το πλάτος των ώμων των ποδιών σας και να εκτελέσετε 10-15 ρήξη από το τακούνι στο δάχτυλο.
Ένα τέτοιο φορτίο με καθιστική ή μόνιμη εργασία προάγει την εκροή αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται το φορτίο σε επώδυνες φλέβες. Οι ασκήσεις απομακρύνονται όχι περισσότερο από 1-2 λεπτά και τα οφέλη είναι περισσότερο από μειωμένα.
Με τις κιρσοί, μπορείτε να κάνετε τέντωμα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε αιμοφόρα αγγεία και μυς. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε κάποιες γιόγκα asanas που δεν περιλαμβάνουν μια ποικιλία από στρίψιμο των ποδιών. Σε γενικές γραμμές, η γιόγκα με κιρσούς είναι χρήσιμη αν την πλησιάσετε με σύνεση, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί τον Yoga-Therapist.
Τι δεν μπορεί να γίνει με κιρσοί;
Με αυτή την ασθένεια, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στα πόδια και η εργασία με το φορτίο (αλτήρες, παράγοντες στάθμισης) απαγορεύεται αυστηρά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξεχάσουμε τη λειτουργία, την αεροβική και το bodybuilding. Το γεγονός είναι ότι, ενώ εκτελούν βαρύ ασκήσεις, η εργασία με φορτίο και τρέξιμο, το αίμα εισέρχεται ενεργά στα πόδια και στάσιμο εκεί. Επομένως, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα στις φλέβες οδηγεί πάντοτε σε επιδείνωση της νόσου, πρέπει να αποκλειστεί. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να αρνηθείτε τα άλματα, το στατικό φορτίο και τις πολεμικές τέχνες.
Απαγορεύεται αυστηρά να καθίσετε με κιρσούς, ρίχνοντας το πόδι στο πόδι. Σε αυτή τη θέση, η εκροή αίματος από τις φλέβες σταματά και στάσιμο στα κάτω άκρα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να απογαλακτιστείτε από αυτή την ολέθρια συνήθεια.
Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για κιρσοί, αλλά πρέπει να εκτελέσετε μόνο ορισμένες ασκήσεις που δεν αυξάνουν τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή, ώστε να αναπτύξει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, τότε θα φέρει οφέλη και δεν θα βλάψει.
Οι γυναίκες απαγορεύονται αυστηρά να φορούν παπούτσια υψηλής ταχύτητας για κιρσοί. Πρέπει να αντικατασταθεί με βολικά μοντέλα σε επίπεδη πέλματα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό!
Μιλώντας ότι είναι αδύνατο με τις κιρσοί, θα ήταν περίεργο να μην αναφέρουμε τα λουτρά, τις σάουνες και άλλους τύπους ζευγαριών - αυτοί είναι οι καλύτεροι "φίλοι" των κιρσών. Υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, όλα τα σκάφη στο σώμα επεκτείνονται, οι φλέβες είναι ακόμα πιο γεμάτες με αίμα και τεντώνουν ακόμη περισσότερο. Ως εκ τούτου, απαγορεύονται αυστηρά οι εκστρατείες σε τέτοια μέρη.